Topswara.com -- Sobat. Ketika kita mengubah keyakinan, tubuh dan otak kita secara fisik berubah juga Jo boaler dalam bukunya limitless mind.
Ya, pernyataan itu mencerminkan konsep neuroplastisitas, yang merupakan kemampuan otak untuk berubah dan menyesuaikan strukturnya sebagai respons terhadap pengalaman dan pembelajaran baru. Ketika seseorang mengubah keyakinan atau memperoleh pemahaman baru, ini dapat memicu perubahan fisik dalam otaknya.
Jo Boaler adalah seorang matematikawan pendidikan yang terkenal karena pekerjaannya dalam mempromosikan pendidikan matematika yang inklusif dan memotivasi. Dalam bukunya "Limitless Mind: Learn, Lead, and Live Without Barriers", ia menyoroti pentingnya keyakinan dalam membentuk cara kita belajar dan bagaimana itu memengaruhi perkembangan otak kita.
Dalam konteks itu, Boaler menekankan bahwa keyakinan yang positif tentang kemampuan kita untuk belajar dan berkembang dapat memicu proses neuroplastisitas yang memungkinkan otak kita untuk terus tumbuh dan berkembang. Ini juga dapat membantu mengatasi hambatan yang mungkin kita alami dalam pembelajaran.
Dampak keyakinan terhadap kesehatan kita Alia crum dan Octavia Zahrt peneliti Stanford mengumpulkan data dari 61.141 selama jangka waktu dua puluh satu tahun hasilnya
Penelitian oleh Alia Crum dan Octavia Zahrt dari Stanford University menyoroti hubungan antara keyakinan individu terhadap kesehatan dan hasil kesehatan yang sebenarnya. Dalam penelitian mereka yang melibatkan data dari 61.141 peserta selama periode 21 tahun, mereka menemukan bahwa keyakinan yang positif tentang kesehatan dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap hasil kesehatan individu.
Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa individu dengan keyakinan yang lebih positif tentang kesehatan cenderung memiliki risiko yang lebih rendah terhadap berbagai penyakit dan kondisi kesehatan, serta memiliki harapan hidup yang lebih panjang. Selain itu, mereka menemukan bahwa keyakinan positif tentang kesehatan dapat meningkatkan efek pengobatan, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Penelitian ini menyoroti pentingnya peran pikiran dan keyakinan dalam kesehatan dan kesejahteraan kita. Ini menunjukkan bahwa persepsi individu tentang kesehatan mereka sendiri dapat memengaruhi bagaimana tubuh mereka merespons dan beradaptasi terhadap berbagai tantangan kesehatan. Sebagai hasilnya, memperkuat keyakinan positif tentang kesehatan dapat menjadi strategi yang efektif dalam meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Hasil riset dan sains menunjukkan kepada kita bahwa mengubah keyakinan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita.
Ya, benar sekali. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa mengubah keyakinan atau memperbaiki persepsi kita terhadap diri sendiri dan lingkungan dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan kita.
Berikut adalah beberapa cara di mana perubahan keyakinan dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita:
1. Pengurangan stres: Keyakinan yang positif dan optimisme dapat membantu mengurangi tingkat stres. Dengan mengubah keyakinan negatif menjadi positif, seseorang dapat mengurangi kecemasan dan stres yang berlebihan, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
2. Peningkatan daya tahan tubuh: Keyakinan yang positif dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki sikap mental yang optimis cenderung memiliki tingkat inflamasi yang lebih rendah dan daya tahan tubuh yang lebih baik.
3. Peningkatan kualitas hidup: Keyakinan yang positif dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Ketika seseorang percaya bahwa mereka mampu mengatasi tantangan dan mengatasi rintangan, mereka cenderung merasa lebih berdaya dan puas dengan hidup mereka.
4. Pengaruh terhadap perilaku sehat: Keyakinan yang positif juga dapat memotivasi orang untuk mengadopsi perilaku sehat. Orang yang percaya bahwa mereka memiliki kendali atas kesehatan mereka cenderung lebih cenderung untuk melakukan kebiasaan sehat seperti olahraga teratur, makan makanan sehat, dan menjaga keseimbangan hidup yang baik.
Jadi, memperbaiki keyakinan kita dan mengadopsi sikap mental yang positif dapat memiliki dampak yang besar pada kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Bagaimana kita mengembangkan mindet tumbuh?
Untuk mengembangkan mindset pertumbuhan (growth mindset), berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda ambil:
1. Kenali dan terima tantangan: Lihatlah tantangan sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar daripada menghindarinya. Hadapi tantangan dengan sikap positif dan keinginan untuk berkembang.
2. Perkuat keyakinan positif: Sadari bahwa kemampuan Anda tidak tetap dan dapat berkembang melalui upaya dan latihan. Percayalah bahwa Anda bisa belajar dan meningkatkan keterampilan Anda seiring waktu.
3. Fokus pada proses, bukan hasil: Alihkan fokus dari hasil akhir ke proses belajar itu sendiri. Nikmati perjalanan pembelajaran, dan jadikan kesalahan sebagai bagian yang alami dari proses belajar.
4. Lihat kegagalan sebagai kesempatan: Ubah pandangan Anda tentang kegagalan. Lihatlah kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang, bukan sebagai tanda kelemahan atau kegagalan pribadi.
5. Terus berlatih dan tekun: Jadilah tekun dalam upaya Anda untuk belajar dan berkembang. Terus berlatih, terus mencoba hal baru, dan jangan takut untuk keluar dari zona nyaman Anda.
6. Mengubah bahasa internal: Perhatikan bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri. Hindari menggunakan bahasa yang menetapkan batasan pada kemampuan Anda, dan gantilah dengan kata-kata yang memotivasi dan memperkuat keyakinan Anda akan
pertumbuhan dan kemajuan.
7. Jadikan umpan balik sebagai peluang belajar: Terima umpan balik dengan terbuka dan gunakan sebagai kesempatan untuk belajar dan meningkatkan diri Anda.
8. Berbagi pengetahuan dan pengalaman: Diskusikan pemikiran Anda tentang pertumbuhan dengan orang lain. Berbagi pengetahuan dan pengalaman dengan orang lain dapat memperkuat dan memperkuat mindset pertumbuhan Anda.
Dengan mengadopsi sikap mental ini dan berkomitmen untuk terus belajar dan berkembang, Anda akan memperkuat mindset pertumbuhan Anda dan membuka pintu bagi potensi yang lebih besar dalam hidup Anda.
Salah satu hambatan bagi perubahan positif dalam keyakinan kita adalah keraguan kita terhadap diri sendiri.
Benar sekali. Keraguan diri bisa menjadi hambatan yang signifikan dalam mengembangkan keyakinan positif dan pertumbuhan pribadi. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi keraguan diri:
1. Kenali pola pikir negatif: Sadari ketika pikiran negatif atau keraguan diri muncul. Kesadaran akan pola pikir ini adalah langkah pertama dalam mengatasi mereka.
2. Tantang pikiran negatif: Tantang pikiran-pikiran negatif dengan bukti-bukti yang lebih objektif dan positif. Tanyakan pada diri sendiri apakah keraguan itu didasarkan pada fakta atau hanya prasangka.
3. Berkonsentrasi pada kekuatan dan prestasi: Alihkan fokus Anda dari ketidakpastian dan ketidakmampuan ke kekuatan dan prestasi Anda. Ingatkan diri Anda pada pencapaian masa lalu dan keberhasilan yang telah Anda raih.
4. Tetap realistis: Setel harapan yang realistis untuk diri sendiri. Sering kali, keraguan diri muncul karena harapan yang tidak realistis atau standar yang terlalu tinggi.
5. Jangan takut akan kegagalan: Terimalah bahwa kegagalan adalah bagian alami dari proses belajar dan pertumbuhan. Jangan biarkan ketakutan akan kegagalan menghambat Anda dari mencoba hal-hal baru atau mengambil risiko.
6. Berkomunikasi dengan orang yang positif: Diskusikan perasaan Anda dengan teman atau anggota keluarga yang bisa memberikan dukungan dan perspektif yang positif.
7. Cari bantuan profesional jika diperlukan: Jika keraguan diri Anda sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang konselor atau psikolog yang terlatih.
8. Praktikkan penghargaan diri: Berlatihlah memberikan penghargaan pada diri sendiri dan mengakui prestasi Anda, bahkan yang kecil sekalipun. Ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi keraguan diri.
Dengan mengatasi keraguan diri dan membangun keyakinan positif, Anda dapat membuka pintu untuk pertumbuhan pribadi yang lebih besar dan pencapaian yang lebih besar dalam hidup Anda.
Sangat penting untuk mendekati kehidupan dengan mindset tumbuh, mengetahui bahwa di balik kesulitan ada keberhasilan dan tidak ada yang berada di luar jangkauan.
Sobat. Mendekati kehidupan dengan mindset pertumbuhan memungkinkan kita untuk melihat kesulitan sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh. Ini membuka pintu bagi pengalaman yang lebih kaya dan memungkinkan kita untuk mengatasi rintangan dengan lebih baik. Di balik setiap kesulitan, ada peluang untuk meraih keberhasilan dan pertumbuhan pribadi.
Penting untuk diingat bahwa tidak ada yang benar-benar di luar jangkauan kita jika kita memiliki dedikasi, ketekunan, dan keyakinan dalam kemampuan kita untuk belajar dan berkembang. Dengan sikap mental yang positif dan komitmen untuk terus maju, kita dapat mengatasi hambatan apa pun yang mungkin kita hadapi dalam mencapai tujuan kita.
Melihat kehidupan dengan mindset pertumbuhan memungkinkan kita untuk melepaskan batasan yang mungkin kita letakkan pada diri kita sendiri dan untuk menghadapi tantangan dengan keberanian dan ketekunan. Ini adalah kunci untuk menciptakan kehidupan yang penuh makna dan memuaskan, di mana kita terus berkembang dan mengungkapkan potensi kita yang sebenarnya. Salam dahsyat dan luar biasa!
Dr. Nasrul Syarif, M.Si.
Penulis Buku Gizi Spiritual dan Buku The Power of Spirituality. Dosen Psikologi Pendidikan Pascasarjana UIT Lirboyo
0 Komentar