Topswara.com -- Jika Anda ingin hidup berkualitas, bertindaklah seolah-olah Anda sudah memilikinya. Demikian kata William James Filsuf 1884. Sobat. Kata-kata itu sangat bijak. Seringkali, sikap dan tindakan kita menciptakan realitas kita sendiri. Dengan bertindak seolah-olah kita sudah memiliki hidup berkualitas, kita menciptakan mindset dan perilaku yang mendukung pencapaian tujuan tersebut. Ini memperlihatkan kekuatan pemikiran positif dan visualisasi dalam mencapai kehidupan yang kita inginkan.
Cara Cepat untuk Bahagia Menurut Psikolog Jerman Profesor Wilhelm Wundt 1879
Profesor Wilhelm Wundt, seorang psikolog terkenal dari Jerman, memberikan kontribusi besar terhadap perkembangan psikologi sebagai ilmu. Meskipun dia lebih terkenal dengan kontribusinya dalam psikologi eksperimental, dia juga memiliki pandangan tentang kebahagiaan.
Menurut Wundt, cara cepat untuk mencapai kebahagiaan adalah dengan mencari kepuasan dalam kegiatan atau pencapaian yang menggembirakan. Ini mencerminkan pandangan bahwa kebahagiaan terkait erat dengan perasaan puas dan pencapaian dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, menurut Wundt, mengejar kegiatan atau tujuan yang memberikan kepuasan dan rasa prestasi dapat menjadi kunci untuk mencapai kebahagiaan dengan cepat.
Teknik Eksplorasi Prinsip Seolah-olah dalam Laboratorium Psikologi Wundt
Dalam laboratorium psikologi yang didirikannya, Wilhelm Wundt menggunakan teknik eksplorasi yang dikenal sebagai "prinsip seolah-olah" atau "metode introspeksi". Prinsip ini melibatkan pengamatan internal subjek secara langsung, di mana individu diminta untuk melaporkan pikiran, perasaan, dan sensasi mereka saat melakukan tugas atau mengalami stimulus tertentu.
Dalam konteks prinsip seolah-olah, subjek laboratorium psikologi Wundt akan diminta untuk merefleksikan pengalaman mereka secara hati-hati dan mendalam. Misalnya, ketika mereka diberi stimulus seperti meninju, mereka akan diminta untuk menggambarkan sensasi fisik dan mental yang mereka alami selama dan setelah tindakan tersebut.
Teknik ini memungkinkan Wundt untuk memeriksa proses mental secara sistematis dan mendalam, yang kemudian membantu dalam memahami struktur dasar pikiran dan kesadaran manusia. Meskipun metode introspeksi ini kemudian dikritik karena subjektivitasnya dan kurangnya reproduktibilitas, hal ini tetap menjadi kontribusi penting terhadap perkembangan psikologi sebagai ilmu.
Bagaimana Bisa Menjadikan Kebiasaan Bertindak Positif?
Membuat kebiasaan bertindak positif memerlukan disiplin, kesadaran, dan konsistensi. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda menjadikan bertindak positif sebagai kebiasaan:
1. Tetapkan Tujuan yang Jelas: Tentukan apa yang ingin Anda capai dengan bertindak positif. Tujuan yang jelas memberi Anda arah dan motivasi.
2. Buat Rencana Tindakan: Tentukan langkah-langkah konkret yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda. Pecah tujuan menjadi tindakan-tindakan kecil yang dapat Anda lakukan setiap hari.
3. Mulailah dari yang Kecil: Mulailah dengan melakukan tindakan positif yang kecil dan mudah. Ini membantu Anda membangun momentum dan memperkuat kebiasaan positif Anda.
4. Bangun Kesadaran: Perhatikan pikiran dan tindakan Anda sehari-hari. Ketika Anda menyadari pemikiran atau tindakan negatif, cobalah untuk menggantinya dengan yang positif.
5. Praktikkan Gratitude: Sering-seringlah bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup Anda. Mempraktikkan rasa syukur membantu Anda melihat sisi positif dari segala situasi.
6. Jaga Lingkungan yang Positif: Lingkungan Anda dapat memengaruhi kebiasaan Anda. Usahakan untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung dan lingkungan yang positif.
7. Berikan Dukungan pada Diri Sendiri: Berikan pujian pada diri sendiri ketika Anda melakukan tindakan positif. Ini membantu memperkuat kebiasaan positif Anda.
8. Bersabar dan Konsisten: Ingatlah bahwa membentuk kebiasaan baru memerlukan waktu dan konsistensi. Jadilah sabar dengan diri sendiri dan teruslah berusaha.
Dengan konsistensi dan tekad, Anda dapat menjadikan bertindak positif sebagai kebiasaan yang memperkaya hidup Anda.
Buatlah Pernyataan dan Pembicaraan yang menyenangkan.
Tentu, berikut ini adalah contoh pernyataan dan percakapan yang menyenangkan:
Pernyataan:
1. "Hari ini cuaca begitu cerah dan menyegarkan, benar-benar membuat saya bersemangat untuk memulai hari!"
2. "Saya benar-benar menikmati membaca buku yang baru saja saya selesaikan. Ceritanya begitu menarik!"
3. "Aku sangat bersyukur memiliki teman-teman yang luar biasa seperti kalian. Setiap kali kita berkumpul, selalu ada tawa dan kebahagiaan."
4. "Malam ini saya merencanakan untuk memasak hidangan baru. Aku sangat antusias untuk mencoba resepnya!"
Pembicaraan:
A: "Hai! Bagaimana kabarmu hari ini?"
B: "Halo! Aku baik-baik saja, terima kasih. Hari ini aku melakukan perjalanan singkat ke taman dan cuacanya sangat menyenangkan. Bagaimana denganmu?"
A: "Bagus sekali! Aku juga baik. Saya sempatkan waktu untuk menonton film favorit saya tadi pagi, dan benar-benar membuat saya merasa bersemangat untuk hari ini. Apakah kamu punya rencana menarik lainnya untuk hari ini?"
B: "Ya, aku berencana untuk bertemu teman-temanku di kafe sore ini. Kami ingin berbicara tentang rencana liburan musim panas kami. Aku sangat menantikan pertemuan itu!"
A: "Itu terdengar menyenangkan! Liburan musim panas pasti akan menjadi pengalaman yang luar biasa. Saya harap Anda menemukan tujuan yang menarik untuk dikunjungi. Apakah Anda sudah memiliki tempat yang dipilih?"
B: "Kami masih mempertimbangkan beberapa opsi. Namun, kami berharap bisa mengunjungi pantai yang indah di sana. Bagaimana denganmu? Apakah ada rencana liburan musim panas yang sudah Anda siapkan?"
A: "Saya juga sedang mempertimbangkan beberapa opsi. Mungkin akan menjadi ide yang baik untuk mengunjungi pegunungan dan menikmati alam. Tapi tentu saja, saya masih terbuka untuk ide-ide baru. Yang pasti, liburan musim panas ini akan menjadi waktu yang menyenangkan!"
Semoga contoh di atas dapat membantu Anda untuk membuat pernyataan dan percakapan yang menyenangkan!
Tertawalah maka Dunia Akan Tertawa Bersamamu
Tepat sekali! Tertawa adalah bahasa universal yang bisa menyatukan orang-orang dari berbagai latar belakang dan budaya. Ketika kita tersenyum dan tertawa, kita tidak hanya membawa kegembiraan pada diri sendiri, tetapi juga bisa menular kepada orang lain di sekitar kita. Tertawa bersama membuat suasana lebih hangat dan membangun hubungan yang lebih erat antara satu sama lain. Jadi, mari kita berbagi tawa dan kebahagiaan dengan orang-orang di sekitar kita, karena ketika kita tertawa, dunia akan ikut tertawa bersama-sama!
Luangkan waktu beberap menit untuk membuat sembilan kegiatan yang membuat Anda merasa lebih baik dan enjoy.
Tentu, berikut sembilan kegiatan yang bisa membuat saya merasa lebih baik dan menikmati waktu saya:
1. Membaca buku favorit: Saya sangat menikmati membaca dan melarikan diri ke dunia imaginasi saat saya tenggelam dalam halaman-halaman sebuah buku yang menarik.
2. Berjalan di alam: Menelusuri jalan setapak di tengah hutan atau melihat pemandangan indah di tepi pantai selalu membuat saya merasa tenang dan terhubung dengan alam.
3. Mendengarkan musik: Mendengarkan lagu-lagu yang saya sukai bisa membawa perasaan positif dan menghilangkan stres.
4. Berolahraga: Berolahraga seperti berlari atau melakukan latihan kekuatan membantu saya merasa segar dan bertenaga.
5. Menulis jurnal: Menuangkan pikiran dan perasaan saya ke dalam jurnal membantu saya merapikan pikiran dan merasa lebih terorganisir.
6. Berbicara dengan teman baik: Berbagi cerita dan tertawa bersama teman dekat selalu membawa kebahagiaan dalam hidup saya.
7. Mendengarkan podcast inspiratif: Mendengarkan podcast tentang topik yang saya minati, seperti pengembangan diri atau motivasi, bisa memberi saya semangat baru dan perspektif positif.
8. Memasak makanan favorit: Menghabiskan waktu di dapur untuk memasak hidangan favorit saya adalah cara yang baik untuk merayakan kehidupan dan menikmati hasilnya.
9. Melakukan aktivitas kreatif: Menggambar, melukis, atau membuat kerajinan tangan adalah cara yang baik bagi saya untuk mengungkapkan diri dan mengekspresikan kreativitas saya.
Dengan melakukan kegiatan-kegiatan ini secara teratur, saya merasa lebih baik secara keseluruhan dan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari dengan semangat yang tinggi.
Sobat. Dalam pandangan Al-Qur’an sangat jelas bahwa ketakwaan adalah kemuliaan dan kemaksiatan adalah kehinaan. Siapa yang menginginkan kemuliaan dunia dan akherat maka bertakwalah kepad Allah. Sebagaimana firman-Nya:
يَٰٓأَيُّهَا ٱلنَّاسُ إِنَّا خَلَقۡنَٰكُم مِّن ذَكَرٖ وَأُنثَىٰ وَجَعَلۡنَٰكُمۡ شُعُوبٗا وَقَبَآئِلَ لِتَعَارَفُوٓاْۚ إِنَّ أَكۡرَمَكُمۡ عِندَ ٱللَّهِ أَتۡقَىٰكُمۡۚ إِنَّ ٱللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٞ
“Hai manusia, sesungguhnya Kami menciptakan kamu dari seorang laki-laki dan seorang perempuan dan menjadikan kamu berbangsa-bangsa dan bersuku-suku supaya kamu saling kenal-mengenal. Sesungguhnya orang yang paling mulia diantara kamu disisi Allah ialah orang yang paling takwa diantara kamu. Sesungguhnya Allah Maha Mengetahui lagi Maha Mengenal.” (QS. Al-Hujurat (49): 13)
Sobat. Dalam ayat ini, dijelaskan bahwa Allah menciptakan manusia dari seorang laki-laki (Adam) dan seorang perempuan (Hawa) dan menjadikannya berbangsa-bangsa, bersuku-suku, dan berbeda-beda warna kulit bukan untuk saling mencemoohkan, tetapi supaya saling mengenal dan menolong. Allah tidak menyukai orang-orang yang memperlihatkan kesombongan dengan keturunan, kepangkatan, atau kekayaannya karena yang paling mulia di antara manusia pada sisi Allah hanyalah orang yang paling bertakwa kepada-Nya.
Kebiasaan manusia memandang kemuliaan itu selalu ada sangkut-pautnya dengan kebangsaan dan kekayaan. Padahal menurut pandangan Allah, orang yang paling mulia itu adalah orang yang paling takwa kepada-Nya.
Diriwayatkan oleh Ibnu hibban dan at-Tirmidhi dari Ibnu 'Umar bahwa ia berkata:
Rasulullah saw melakukan tawaf di atas untanya yang telinganya tidak sempurna (terputus sebagian) pada hari Fath Makkah (Pembebasan Mekah). Lalu beliau menyentuh tiang Ka'bah dengan tongkat yang bengkok ujungnya. Beliau tidak mendapatkan tempat untuk menderumkan untanya di masjid sehingga unta itu dibawa keluar menuju lembah lalu menderumkannya di sana.
Kemudian Rasulullah memuji Allah dan mengagungkan-Nya, kemudian berkata, "Wahai manusia, sesungguhnya Allah telah menghilangkan pada kalian keburukan perilaku Jahiliah. Wahai manusia, sesungguhnya manusia itu ada dua macam: orang yang berbuat kebajikan, bertakwa, dan mulia di sisi Tuhannya. Dan orang yang durhaka, celaka, dan hina di sisi Tuhannya. Kemudian Rasulullah membaca ayat: ya ayyuhan-nas inna khalaqnakum min dhakarin wa untsa¦ Beliau membaca sampai akhir ayat, lalu berkata, "Inilah yang aku katakan, dan aku memohon ampun kepada Allah untukku dan untuk kalian. (Riwayat Ibnu hibban dan at-Tirmidhi dari Ibnu 'Umar).
Sesungguhnya Allah Maha Penerima tobat lagi Maha Mengetahui tentang apa yang tersembunyi dalam jiwa dan pikiran manusia. Pada akhir ayat, Allah menyatakan bahwa Dia Maha Mengetahui tentang segala yang tersembunyi di dalam hati manusia dan mengetahui segala perbuatan mereka.
Sobat. Siapa saja yang menginginkan kekuatan dalam agamanya, bertawakallah kepada Allah azza wajalla. Sebab tawakal adalah menyehatkan kalbu, menguatkan dan mendidiknya, memberi petunjuk, dan memperlihatkan keajaiban-keajaiban kepadanya. Salam Dahsyat dan Luar biasa!
Dr. Nasrul Syarif, M.Si.
Penulis Buku Gizi Spiritual dan Buku The Power of Spirituality—Meraih Sukses Tanpa Batas
0 Komentar